https://www.michal-reshef.co.il https://www.michal-reshef.co.il/my-post48b3a1fe <div data-rss-type="text"> <h2> <span> התמודדות עם משבר אמצע החיים - אימון אישי לשינוי </span> </h2> <p> <span> <span> משבר אמצע החיים הוא הזדמנות לשינוי אורח החיים שלנו, ומאופיין בכמה שלבים שקורים בדיוק </span> </span> </p> <p> <span> כשאנחנו נושקים לגיל 50. </span> <span>   </span> </p> <p> <span> תקופת מעבר מהמוכר והידוע לשגרת חיים רצופה אתגרים. </span> </p> <p> <span> בשלב הראשון הילדים מתחילים לעזוב את הבית, צבא טיול לימודים, הקמת משפחה משלהם. </span> </p> <p> <span> הבית מתרוקן ודווקא בזמן הזה, הזוגיות שלנו משתבשת, כשאנו זקוקות למישהו אוהב, מבין ומתחשב, מסתובב הבעל בבית רוטן ורוגז, וכועס על כל מה שאנו עושות או אומרות. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> בתחום הקריירה, זה הגיל שבו שבענו ממקום העבודה ויש לנו רצון לחדש, </span> </p> <p> <span> לפתוח בקריירה חדשה, להגשים ולהנות. </span> </p> <p> <span> הכינו אותנו למשבר אמצע החיים, אך שכחו לספר לנו שהתקופה הזו יכולה </span> </p> <p> <span> להיות הזדמנות להגשים את החלומות ולהתחיל להנות מהחיים. </span> </p> <p> <span> רגעי משבר של אמצע החיים אינם חייבים להיות קשורים לחוויות שליליות ול </span> <a href="https://www.infomed.co.il/diseases/depression/" target="_blank"> דיכאון </a> <span> , השינויים יכולים להיות דווקא חיוביים: אנחנו לומדים לקבל את עצמנו ורגשות חיוביים עולים בהדרגה לאורך החיים.   הפחד מתקופה זו מפנה את מקומו לניצול הידע והנסיון שרכשנו במהלך החיים, קחו את המתנה הנפלאה שהחיים נתנו לכם, והציבו מטרה חדשה שתיתן לחייכם משמעות. <br/>   <br/> </span> </p> <p> <span> <span> נשים רבות חשות מצוקה בתקופת אמצע החיים ושאלות רבות עולות </span> </span> </p> <p> <span> ·      מה החלום שלי </span> </p> <p> <span> ·      למה לא השגתי אותו עד היום </span> </p> <p> <span> ·      רגשות קשים בעקבות חוסר סיפוק בזוגיות, בקריירה, בבריאות וכדומה </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> אובדן שמחת החיים בעקבות אובדן אפשרי של ההורים מחד, פרידה מסוימת מהילדים מאידך שגדלים ופחות זקוקים לנו </span> </p> <p> <span> אצל נשים המשבר מתאפיין בעיקר בבדיקה מחודשת של תפקידיהן וזהותן האישיים או בדחף לעשות שינויים בזוגיות או בקריירה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/e0d9bd04/dms3rep/multi/woman-1866081_1920.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> יש לי חדשות טובות לספר לכן, בעזרת אימון אישי ניתן להתגבר על משבר אמצע החיים ולאתגר את עצמנו למחצית השנייה של החיים בעניין, בבריאות, בתעסוקה וכדומה. </span> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> הנה כמה רעיונות שאספתי עבורכן: </span> </p> <p> <span> ·      רעננו את הקשר עם בן הזוג, שתפו אותו ברגשות שלכן ותגיעו איתו למקומות של צמיחה. </span> </p> <p> <span> ·      תאפשרו לילדים לבנות את עצמאותם ולהתבגר. היציאה שלהם לחיים שלהם מהווה הוכחה לכך שעשיתן את תפקידכן בהצלחה. </span> </p> <p> <span> <span> ·      מודעות היא התחלה של שינוי, של צמיחה ושל התפתחות. אם נצליח לפגוש את גיל 50 באופן מודע וקשוב, נוכל לשפר משמעותית </span> </span> </p> <p> <span>        את איכות חיינו ואת רמת הקבלה העצמית והאושר האישי שלנו.  </span> </p> <p> <span> <span> ·      בתקופה זו יש לכן הזדמנות לעשות דברים שאתן באמת אוהבות, להתרכז בעצמכן, להנות מהזמן הפנוי ולממש חלומות גנוזים, </span> </span> </p> <p> <span>        תשנו דרכי חשיבה ותיקחו אחריות על החיים שלכם ועל האושר שלכם. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> זוהי הזדמנות עבורכן לעשות את הדברים שאתן באמת אוהבות ושלא הצלחתן לעשותם במהלך השנים. להתרכז בעצמכן, ליהנות </span> </span> </p> <p> <span> מהזמן הפנוי, לחזור אל תחביבים ישנים ולממש חלומות ישנים, כיום יש לנו תובנה שהמוח מאמין לכל מה שנגיד לו. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> <span> כן, עם כמה שהמוח שלנו חכם ויכול לשנות לנו את החיים כמה דברים כבר ברורים מאוד לגביו, אחד מהם הוא העובדה כי אנחנו </span> </span> </p> <p> <span> יכולים לשתול בו מה שאנחנו רוצים.  </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> <span> המוח אינו יכול להבדיל בין מציאות לבין דמיון.  ולכן המשפט  fake it until   you make it (תזייף את זה עד אשר תצליח), </span> </span> </p> <p> <span> הוא אחד מהגורמים לשינוי התודעה, חשוב גם להרגיש את מה שאנחנו רוצים כאילו זה כבר קיים.  </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> <span> אושר הוא בחירה אז תבחרו נכון, השקיעו באימון אישי  בו תקבלו את הכלים איך לבחור באושר יומיומי מה שישפר את חייכן </span> </span> </p> <p> <span> <span> ואת חיי הסובבים אתכן. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> תלמדו להתחבר אל הייעוד והתשוקה בחיים, להיות שלמים ומאושרים לחיות בהגשמה, לשפר את מערכות היחסים בחייכן </span> </span> </p> <p> <span> ולהיפרד מהפחדים שלכן. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> "כשאתה משנה את האופן בו אתה מסתכל על דברים, הדברים שאתה מסתכל עליהם משתנים" </span> </p> <p> <span> (וויין דייר) </span> </p> <p> <br/> </p> </div> Thu, 09 Feb 2023 13:47:08 GMT https://www.michal-reshef.co.il/my-post48b3a1fe thumbnail main image https://www.michal-reshef.co.il/my-post21ce7164 <div data-rss-type="text"> <h2> <span> טיפים לזוגיות טובה </span> </h2> <h2> <br/> </h2> <ul> <li> <span> תמיד תדעו לוותר אחד לשני </span> </li> <li> <span> תנו חופש אחד לשני </span> </li> <li> <span> תעשו ערב רומנטי </span> </li> <li> <span> תראו יחד סרטים וסדרות </span> </li> <li> <span> שלחו אחד לשני הודעות פלרטטנים </span> </li> <li> <span> דברו על אהבה </span> </li> <li> <span> שתפו זה את זה בקורות היומיום </span> </li> <li> <span> <span> פרגנו אחד לשני </span> </span> </li> <li> <span> העריכו אחד את השני </span> </li> <li> <span> הראו גילויי חיבה אחד לשני </span> </li> <li> <span> הקפידו על זמן איכות מחוץ לבית </span> </li> <li> <span> <span> הקפידו על חלוקה הוגנת של עבודות הבית </span> </span> </li> <li> <span> דברו על התחושות והרגשות שלכם </span> </li> <li> <span> היו סבלניים אחד לשני </span> </li> <li> <span> אל תשחקו משחקי אגו </span> </li> <li> <span> תלמדו לסלוח </span> </li> <li> <span> אל תלכו לישון בכעס ובמרירות, סיימו את היום בנעימות </span> </li> </ul> </div> Tue, 27 Dec 2022 10:40:36 GMT studio14@codenet.co.il (studio 14) https://www.michal-reshef.co.il/my-post21ce7164 thumbnail main image https://www.michal-reshef.co.il/מדריך-להתמודדות-עם-משבר-בזוגיות <div data-rss-type="text"> <h2> <span> מדריך להתמודדות עם משבר בזוגיות </span> </h2> <h3> <span> למה בעצם אתם לא מפסיקים לריב, ולרוב על אותם הנושאים? </span> </h3> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> מחלוקות וחוסר הסכמות לגבי כסף, חינוך, מטלות הבית וכו' </span> </li> <li> <span> חוסר אכפתיות או חוסר הבנה של הצד השני </span> </li> <li> <span> התנגשות בין קווי אופי שונים או בין ערכים  </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> האמת היא, שבדרך כלל אנחנו לא רבים בגלל דעות שונות, אופי שונה או חוסר אכפתיות .אנחנו בכלל לא רבים עם האחר, אלא עם עצמנו.  </span> </p> <p> <span> זוגיות, כמו כל מערכת יחסים, אך באופן קיצוני הרבה יותר,  היא שיקוף של מה שקורה בתוכנו.  <br/> האחר לא "עושה לנו" משהו, אלא פשוט "מפעיל" לנו, לרוב בלי כוונה או ידיעה את ה"שריטות" שחרוטות בתת המודע שלנו ושייכות בכלל לתקופות אחרות בחיינו. </span> </p> <p> <span> הכרה עמוקה של ה"שריטות" שלנו, אמנם לא תעלים אותן, היא תאפשר לנו לנהל אותן.  <br/> הכרה של "שריטות" האחר, תאפשר לנו להימנע מנפילה לבורות מוכרים. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> זה המקום שבו התקשורת הזוגית משתנה באופן מהותי. </span> </h3> <p> <span> <br/> </span> </p> <h6> <span> ומכאן נשאלת השאלה איך אפשר להתגבר על משבר בחיי הזוגיות, איך מגשרים על הפערים שנוצרים בין בני הזוג, איך הופכים שגרה אפורה, חסרת עניין ושמחה, איך מחזירים ומתחזקים את האהבה שהובילה אותנו לחיות יחד. </span> </h6> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> <span> המוח ותת המודע שלנו הם מנגנון אדיר בעל יכולות אין סופיות להשגת המטרות שלנו וכל מה שנרצה לדעת הוא איך להשתמש נכון ביכולות אלו.  בכל מצב והתנהגות, כיוון המטרה שלנו הוא אוטומטי ונקבע ע"י תת המודע שלנו. </span> </span> </p> <p> <span> אם נשים לפנינו מטרה ברורה – למשל – אני רוצה לחדש ולשפר את מערכת היחסים שלי עם בת/בן זוגי, ניתן לתת המודע שלנו את ההוראה ועם כמה פעולות נוספות נגיע ליעד. <br/> </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/e0d9bd04/dms3rep/multi/-D7-A4-D7-95-D7-A1-D7-98-1--D7-9E-D7-93-D7-A8-D7-99-D7-9A--D7-9E-D7-A9-D7-91-D7-A8--D7-91-D7-96-D7-95-D7-92-D7-99-D7-95-D7-AA-2.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> אז איך באמת אפשר לבנות אמון? </span> </p> <p> <span> להרגיש מסופקים ולחיות כפי שהייתם לפני המשבר? </span> </p> <p> <span> איך אפשר לחיות במימוש ולנהל את החיים ושהחיים לא ינהלו אתכם? </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> במדריך זה אתן כלים פרקטיים שאתם יכולים ליישם כבר היום, שיעזרו לכם </span> </p> <p> <span> להגיע למטרה שלכם, לדעת איך ניתן להתמודד בזמן משבר ולהפסיק להיות נשלטים ע"י סיבות ונסיבות ולקחת את ההגה על הזוגיות שלכם לידיכם. </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <span> תשוקה, אינטימיות ומחוייבות  -  שלושת המרכיבים של האהבה! </span> </h3> <p> <span> אם נפגע אחד מהמרכיבים (תשוקה אינטימיות ומחוייבות), עלינו לבדוק ולוודא שאנו עושים עבודה כדי להחזירו לזוגיות שלנו. </span> </p> <p> <span> <span> כאשר אנו מדברים על </span> </span> <span> תשוקה </span> <span> , אנו מתייחסים להתעוררות הפיסית, השואבת את כוחה בעיקר מהורמונים. </span> </p> <p> <span> <span> תשוקה במקרים רבים מתעוררת בתחילת הקשר אך היא גם זו שעלולה לדעוך ראשונה. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <h6> <span> כיצד אנו משמרים את התשוקה? </span> </h6> <p> <span> חשוב שתדברו על חיי המין שלכם, התקשורת הפתוחה, הישירה והתכופה, מתחזקת את התשוקה ומגבירה אותה.  </span> </p> <p> <span> זוגות שמצליחים לשמור על התשוקה במערכת היחסים נוטים לשמור על אווירה פתוחה וכנה ביניהם, תוך ניסיון להתנסות ולהיות קרובים זה לזה. </span> </p> <p> <span> <span> כשאנו מדברים על </span> </span> <span> <span> אינטימיות </span> </span> <span> אנו מתייחסים לקשר הנפשי הנוצר בין בני הזוג. חוסר באינטימיות הינו מכשול רציני ביותר למערכת יחסים זוגית. </span> </p> <p> <span> אינטימיות היא מרכיב חשוב בשגרה שלנו. היא מושגת בעבודה לא קלה של בילוי משותף, התעניינות על בסיס יומי ועירנות ורגישות אל בן הזוג שלנו.    </span> </p> <p> <span> במקרים רבים בני זוג מתקשים לייצר אינטימיות ונשארים רק בתשוקה, אשר דועכת לאורך הזמן. במקרה כזה תיווצר תחושה של ריקנות בין בני הזוג.  </span> </p> <p> <br/> </p> <h6> <span> כיצד אנו שומרים על האינטימיות בזוגיות? </span> </h6> <p> <span> כדי ליצור אינטימיות אמיתית עליכם להיות מסוגלים להיות במקום חשוף ופגיע, מסוגלים לחשוף את רגשותינו ומחשבותינו ללא פחד מפני שיפוטיות וביקורת של הצד השני, היכולת לגלות חולשה או קושי ולהיות בטוח שבן הזוג מקבל אותנו על מגרעותינו. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> במערכת זוגית שיש בה אינטימיות, בני הזוג מקבלים באומץ את אי השלמות של עצמם ושל הזולת. אינטימיות אינה שורדת במקום שבו מתנהל מאבק כוחות מתמיד, יריבות, עוינות ותחרותיות.. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <h3> <span> מחויבות </span> </h3> <p> <span> מדובר בהבטחה של בני הזוג להיות זה למען זה. המחוייבות היא למעשה הביטחון לימים שבהם התשוקה תדעך וכל אחד מבני הזוג יבין שהוא נמצא בתפקיד של להיות בן הזוג שבמסגרתו הוא יעזור, יתמוך ויכיל את בן הזוג שלו.  </span> </p> <p> <span> נכון, אתגרי החיים אינם פשוטים, ובמקרים רבים מאוד מעייפים, אך הביטחון שבן הזוג יהיה לצדי, והתחושה שהוא מחוייב לי, מחממת את הלב ונותנת לי הרגשת ביטחון במסגרת הזוגית שלי. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <h3> <span> <span> כעסים </span> </span> </h3> <p> <span> כעס הינו רגש טבעי ונורמטיבי שכל אחד חווה בחייו, טבעי לכעוס ולהיפגע כשאנו חשים זלזול, פחד, התקפה נטישה, בגידה ועוד. </span> </p> <p> <span> לפעמים הכעס שלנו מופנה כלפי עצמנו ופוגע בדימוי העצמי שלנו, בחיוניות וביכולת להיות מסופקים בחיים, ולפעמים כעס (פתיל קצר) ומריבות מדרדרים אותנו להתפרצויות היוצאות מכלל שליטה ללא כוונה כזו בכלל. </span> </p> <p> <span> זה לא באמת כעס שמשפיע לרעה על מערכות יחסים אלא ביקורת, התגוננות והיאטמות. </span> </p> <p> <span> כעס הולך ומחריף, כשלא מקשיבים לנו, לפעמים כעס הוא סימן שכרגע לא ניתן לנהל שיחה יעילה וצריך לקחת צעד אחורה </span> </p> <p> <span> כשאחד מבני הזוג מוצף בכעס הכי טוב לקחת הפסקה להירגע, לנשום. </span> </p> <p> <span> כעס מעכיר את האוירה בבית וגורם לריחוק בין בני הזוג. </span> </p> <p> <span> בנקודה התחתונה, הדרך הטובה ביותר היא לא להגיב מתוך כעס, לא לפעול, לא לחנך, לא לפתור לא לנסות לשנות את בן הזוג. </span> </p> <p> <span> יש ללמוד איך להקשיב למה שמתחולל בתוכנו ולנהל את הכעס, להשהות את התגובה האוטומטית ולהיות גאים בעצמנו שהצלחנו לכבוש יצר מאד חזק של תגובה אימפולסיבית לכעס. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <h3> <span> משבר אמון </span> </h3> <p> <span> אמון הוא הדבר החשוב ביותר לשמירה על זוגיות יצירתית ומתפקדת. </span> </p> <p> <span> בני זוג שחווים משבר אמון חשים שכל עולמם חרב, משבר האמון חושף את החולשות שיש בזוגיות, חולשות שהיו מוסתרות או שלא דוברו. </span> </p> <p> <span> כיצד מתמודדים עם משבר באמון? </span> </p> <p> <span> קיימת תמיד האופציה להמשיך הלאה ולקוות שלא יקרה בשנית, או האופציה הטובה יותר, לגשת לאימון וייעוץ זוגי ולנסות לתקן את הקשר ולעלות על דרך חדשה ביחסים. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> כעת, כשעברנו על הסיבות השכיחות למשבר בזוגיות שלנו ואנחנו מודעים למה שקורה לנו ומה באמת מניע אותנו  אנחנו מבינים שאפשר גם לבחור לחשוב ו/או להתנהג אחרת.  </span> </p> <p> <span> כאשר אנו פונים לאימון אישי או זוגי אנו מגלים בתהליך אישי את המנגנון הרגשי האישי שמפעיל אותנו. </span> </p> <p> <span> לכל אחד מאיתנו יהיה מובן וברור למה סיטואציות מסוימות זורקות אותנו לפרשנויות שליליות ומאיפה הגיעו ה"כפתורים" האלו שמקפיצים אותנו וגורמים לנו לכעס, צער או עלבון. </span> </p> <p> <span> תקבלו כלים שתוכלו לראות במבט אובייקטיבי ותוכלו לבחור את התגובות שלכם באופן שיקדם אתכם. </span> </p> <p> <span> וכשתהיה לכם הבנה גם למה שקורה אצל הצד השני ומה מפעיל אותו </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <h6> <span> זה יהיה אפשרי עבורכם לפעול מעבר לויכוחים, לכעס ולעלבונות לבחור בפרשנות חיובית, לנהל את התגובות שלכם ממקום מודע ולהפוך את הזוגיות לאוהבת, תומכת ומעצימה! </span> </h6> <p> <span> <span>   <br/> כי כשיש מודעות למה באמת מניע אותנו, </span> </span> <span> אפשר גם לבחור לחשוב ו/או להתנהג אחרת.  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> אתה יודע שאתה מאוהב כשאתה לא רוצה ללכת לישון בלילה </span> </p> <p> <span> כי החיים שלך יותר טובים מכל דבר שתוכל לחלום עליו </span> </p> <p> <span> (דר' סוס) </span> </p> </div> Tue, 27 Dec 2022 10:40:34 GMT studio14@codenet.co.il (studio 14) https://www.michal-reshef.co.il/מדריך-להתמודדות-עם-משבר-בזוגיות thumbnail main image